以下对话，是不是似曾相识?时不时听到大家在讨论

　　要不要躺平，是个人选择，但说句真心话，“躺平”并不可耻，我们可尝不热爱奋斗?!

　　但是，“躺平”救不了内卷，想要出人头地，白天不能躺平，得好好奋斗。有人说，一认真“躺平”，你就输了!因为你以为已经躺平的人，其实背后还在努力ing。一切，都是你以为而已……

　　但从另一角度看，“躺平”，其实是另一种自我和解～晚上好好躺平，提高睡眠质量，就是为了更好的生活与工作!

　　然而根据有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，灵魂拷问，我们的睡眠到底怎么了?3亿人里面有3/4在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点以后入睡。

　　睡眠障碍“年轻化”的趋势也很明显，不止是成年人，青年人也备受煎熬，众所周知的原因之一就是学业繁重，学习的鸭梨也导致了学生们心里鸭梨更大，睡眠时间自然也受到了影响。

　　没想到失眠也有3个标准，让我们一起来看看吧～

　　为啥总是入睡困难，半夜惊醒难以入睡，睡完一觉像打完一架那样腰酸背痛?不知道你有没这样的情况，反正我身边的朋友经常跟我吐槽：哎昨天又失眠了，今天上班超级想睡觉，眼皮一直在打架，喝咖啡也不管用了，还被领导批评开会走神……

　　港真，即使想晚上好好躺平，也不是那么容易的～有人可能会说，因为鸭梨山大睡不着啊，内卷，007，996……但这只是我们失眠的原因之一，睡眠质量差!咋破呢?除了刚刚说的运动减压促进身体循环，还有啥法子?还有提高深度睡眠，第二天精神倍儿爽～

　　深度睡眠，是整个睡眠过程中的一个阶段，也被称作是“黄金睡眠”，虽然只占整个睡眠时间的25%，但根据科学研究，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的～

　　赶紧找个好床垫吧!!!

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　　睡在上面，真的很舒服放松，为身体减负就是这么简单

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