9月，意味着下半年的开启，值换季之时，遍观各大社交网络，[失眠]又重新成为高热度谈论话题。其实对当代年轻人来说，不止是换季之时会失眠，就是在日常生活中，失眠也是一种常态，睡个好觉似乎已经成为一种奢侈。

据2020年《中国睡眠指数报告》显示，失眠人群呈现上升趋势，90后失眠问题最突出，人群占比有明显上升，由2018年的24.9%上升至201年的36.1%，每周失眠3次以上人数由2018年的16.4%上升至2019年的36.7%。

睡眠自由真的这么难以实现吗？

要解决问题，就要先知道问题发生的原因。

报告显示，睡眠问题主要分为这两大类，一是着实睡不着，没有睡眠天赋，被动熬夜，二是玩手机，丰富的夜生活等，主动熬夜导致的结果。

被动熬夜

情绪困扰，生活压力，工作压力等，成为了人们睡不着的主要诱因。

主动熬夜

“夜太美”“手机太好玩”则让人们越来越晚入睡，长此以往，成为习惯之后，失眠便也成为了家常便饭。

如此，实现睡眠自由的办法，便可从这两个方面着手。

消除主动熬夜的最好办法之一，就是放下手机。在电子屏幕的刺激下，大脑会一直处于兴奋状态，常常会“越看越精神”，不妨把睡眠看手机改成睡前看书，说不定能更容易入眠。

环境也是影响睡眠的重要的因素。窗帘改换遮光窗帘，加上耳塞，再戴上眼罩，或许能还你一夜清净。卧室的整体设计上，也要注重睡眠氛围的营造，选择柔和的墙纸等。

而在睡眠环境中，寝具也成为了至关重要的一环，这包括了床垫，枕头，其他床品等。

拿床垫举例来说，选择一款贴合度高、透气性好和抗干扰性好的床垫则对睡眠更加有帮助。此外，像床和床垫都属于长期耐用品，更换频率低，所以质量和售后也很关键。由此，床垫品牌的选择也很关键。

喜临门，具有三十余年的寝具制造历史，在国内外拥有绍兴、香河、成都、佛山、兰考、嘉兴、绍兴袍江、越南、泰国春武里九大生产基地，在全国各地拥有3,000多家线下专卖门店和400余家Chateau和M&D沙发门店；获“国家高新技术企业”“国家示范院士工作站”等荣誉。

大品牌，值得信赖。

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